Af Psykoterapeut Søren Nilausen Hedon. Jeg har en dyb og vedvarende nysgerrighed på hvordan vi hver især kan skabe os et (endnu) bedre liv. Især har jeg valgt at specialisere mig i det at være mand i dagens Danmark, Parforhold, Lyst og Seksualitet, Vredeshåndtering og Angst.
Hvad Er Nedsat Seksuel Lyst Hos Mænd?
Den ”tørre udgave” er, at nedsat seksuel lyst refererer til en vedvarende mangel på interesse i seksuel aktivitet, som kan påvirke dit velbefindende og dine relationer. Det kan opstå pludseligt eller udvikle sig over tid og kan være forårsaget af både fysiske og psykiske faktorer.
Nedsat seksuel lyst hos mænd er en almindelig udfordring, som det kan være svært at tale om.
Det at opleve nedsat seksuel lyst kan være frustrerende og for nogle mænd også skamfuldt. Det er vigtigt at vide, at du ikke er alene. Tæt på 1/5 af alle mænd oplever at have et dårligt eller særdeles dårligt sexliv. Og i løbet af et livsforløb er denne andel givet langt større. Der er heldigvis hjælp at hente. I dette indlæg vil jeg komme ind på, hvad der kan ligge bag manglende eller nedsat lyst, og hvad du kan gøre for at genfinde den.
Men husk, at der er ting, du kan gøre for at genfinde din lyst. Ved at tage ansvar, søge hjælp og arbejde på din egen trivsel kan du igen opleve en stærkere forbindelse til dig selv (og din partner). Nydelsen og lysten er ikke væk – men måske skal du genopdage den.
Hvad er lyst for dig?
Jeg starter med en påstand: Vi er alle i stand til at føle lyst.
”Lyst er når noget føles rart”
”Lyst er når noget føles rart”. Dette citat har jeg lånt fra Amanda Lagoni.
Lyst og nydelse følges ad. Så lyst er ikke begrænset til at handle om sex. Lyst er når vi nyder noget. Det kan være at gå i naturen. Det kan være tilfredsstillelsen ved at løse et problem, bygge- og skabe noget eller nyde en kop virkelig god kaffe.
Jeg har stadig til gode at møde en mand, som ikke kender til, at noget kan føles rart. Jeg tænker også at det gælder for dig. Så der er en god chance for at du har lysten i dig.
Lyst er ikke et udtryk for hvor meget en anden betyder for os, eller vil os. Og lyst er ikke begær eller kærlighed. Lyst er lyst.
Det gode budskab er, at vi som mennesker typisk ikke kan miste vores lyst, selvom det kan føles sådan. Vi har den alle i os. Og det gode budskab er, at der er helt konkrete ting du kan gøre for at øge din lyst.
Din lyst er dit ansvar
Vores lyst er vores eget ansvar. Det gælder uanset om det er til en kop kaffe, eller sexuel nydelse. Det er dit ansvar, at du finder din lyst. Og det er dit ansvar at skabe rammerne for at det kan ske, og at du tager initiativ til at få det sådan som du ønsker det.
Der er heldigvis mange ting du kan gøre for at blive bevidst om hvad du har lyst til. Og hvis du krydrer det med leg og med kommunikation, så er du rigtig godt på vej.
Årsager til nedsat seksuel lyst hos mænd
Lyst kan opleves som en lunefuld størrelse, og lyst kan ikke (altid) styres.
Hvad nu hvis det er sandt?
Brug gerne et par minutter, lige nu, til at tænke over hvad det gør ved dig, hvis du slipper tanken om, at ”lyst er noget man skal have lige meget af – hele tide”? Hvordan vil det være for dig, hvis det nu ikke er sandt?
Der er mange grunde til, at du kan opleve en nedgang i din seksuelle lyst. Måske du kan genkende dig selv:
Alt sammen blot eksempler på, at der er rigtig mange ting, som påvirker vores lyst. Og at det er helt naturligt at opleve, at den umiddelbare følelse af lyst er noget som ændrer sig.
Sådan kan du genfinde din lyst og opleve mere nydelse i dit liv?
Selvom det kan føles overvældende at håndtere en nedsat seksuel lyst, er der flere ting, du kan gøre for at genfinde den:
Konklusion
I denne artikel har jeg været omkring, at lyst er forbundet med nydelse, som er når noget føles rart for dig. Vores evne til at føle lyst er noget der går op og ned, og som påvirkes af vores livssituation. Den gode nyhed er, at det at føle og få lyst er vores eget ansvar- og det er noget du selv kan gøre noget ved. Det gør du blandt ved, at sætte tid af til det. Og ved at turde være nysgerrige og dig. Det gælder uanset om det er lysten til en kop kaffe, eller om det handler om lysten til sex.
Nedsat seksuel lyst hos mænd er en almindelig udfordring, som kan påvirke både dit velbefindende og dine relationer. Men husk, at der er ting, du kan gøre for at genfinde din lyst. Ved at tage ansvar, søge hjælp og arbejde på din egen trivsel kan du igen opleve en stærkere forbindelse til både dig selv og din partner. Nydelsen og lysten er ikke væk – det skal ”blot” genfindes.
Jeg håber du har fået noget med. Skriv gerne til mig med spørgsmål.